[...] zmotywuje się sam do pewnych zmian. Nie chcę zakładać dziennika treningowego który nic nie wnosi. I tu liczę na waszą aktywność, aby każdy kto odwiedzi ten dziennik wiedział jakie błędy popełniłem, co zrobiłem dobrze i co dokonać mogłem lepiej. Najważniejsze postawić sobie cel. Moim założeniem jest całkowicie odmienić swoją sylwetkę. Nie chcę [...]
[...] i mozliwosci sprawdzenia. Stan dobry + malo rys. Cena 35zl. Sony ericsson t630- Satn dobty +. Kilka otarc na bokach obudowy i rys na wyswiatlaczu.Nie mam ladowarki i nie mam jak sprawdzic. Szkoda mi sie z nim troche roztac. Wszystkie ceny sa do uzgodnienia. Mozliwosc sprzedania poszczegolnych czesci. Wiecej informacji na pw lub gg :11726710
yo. od jakiegos czasu mam problem z pecherzem. mianowicie po siusiu mam uczucie niepelnego wyproznienia pecherza, mimo iz nic juz nie leci mi sie dalej chce. zrobilem se badania ale nic niezwyklego procz cial ketonowych nie wyszlo(stosuje d.tluszczowa). dodam ze uczucie to mija jak zjem troche soli :/ bylem u lekarza ale dala mi tylko urosept i [...]
Witam. Mam 22 lata i problem : strasznie przetłuszcza mi się skóra, do tego mam dosyć widoczne pory (szczególnie na nosie i czole). Pytałem już kiedyś o rade i od jakichś 4 miesięcy stosuje : Silicon Skin 1 x dziennie, myje buzie jakieś 3-4 razy dziennie mydłem ph 5.5 do tego tabletki z drożdży, zincast(cynk), tran, zestaw witamin. No i co : [...]
Witam, od dłuższego czasu budzę się rano (4,5,6,7 rano) i muszę iść do wc żeby się odlać i potem dalej kontynuować sen... Nie wiem co się dzieje, wcześniej jak chodziłem do szkoły wstawałem rano o 6:30 i zawsze odwiedzałem wc, może już mój organizm się przyzwyczaił i dlatego tak mam? Mam wakacje, chce się wyspać i nic z tego... Spać się kładę [...]
[...] Techniki doskonalę trochę w domu, sam nauczyłem się Yul-Gok i Twimyo Tora Goro, ale mniejsza o to. "Bawię się" również z Twimyo Tora Yop, z tym że nie do końca rozumiem jak będziemy musieli je kopać. Na stronie klubu w wymaganiach podane mamy "Dwio Dollimyo Yopcha Jirugi (180°) - z pozycji Niunja So", logicznie rzecz ujmując dollimyo to [...]
Nie wiedzialem za bardzo do czego to sie kwalifikuje, bo w sumie jest tu wszystko. Mam prosbe byscie ocenili moja diete i udzielili jakis wskazówek :)))) Mianowicie zaczalem cykl na rzezbe. Cwicze 4 razy w tygodniu. Kazdy trenig sklada sie z ok 45-60 minut silowych i ok 40 areobowych (roweryk stacjonarny ) przy tetnie ok 130/min. W treningu [...]
[...] wszystkich na forum! Miałem poważną kontuzje i wreszcie po 7 miesiącach zaczynam rehabilitacje. Po takim długim okresie nic nie robienia mój brzuch nieźle sflaczał... Od jakiegoś miesiąca moge już troche ćwiczyć brzuch, nogi. Zrobiłem 4 tygodnie cylku A6W jednak nie jestem zadowolony z efektów. Moim celem jest powrót do płaskiego brzucha, [...]
Siema mam krotkie dwa pytania. Otoz pierwsze to jak brac xpanda - czy tak jak zalecane, w treningowe 2 porcje dziennie a nietreningowe 1 portcja, czy moze jakos inazej. I drugie pytanie, chce jeszcze cos dokupic do tego xpanda (wiadomo, bialka , glutaminy i aminokwasow nie licze, bo to podstawa), bylem napalony na animal stak 2 , ale po dluzszym [...]
Rozchodzi mi sie o płatki najogólnie rzecz biorąc :) Otóż tak zaczołem jeść (przed moją psedło dietą :D nie jadłem wogóle) jako pierwsze płatki kukurydziane zwyczajne (Corn Flakes) stwierdziłem ze są bez smaku i zaczołem dosypywac kakao, później sobie myśle ze jak juz tak robie to może lepiej kupic odrazu jakie czekoladowe (Chocapic) a teraz [...]
[...] przed pracą. Nie zamienię go na nic innego bo jest zbyt smaczny 2. II, III i IV (przedtreningowy) w pracy, V (potreningowy w domu), VI (przed snem). 3. Po treningu może jakiegoś banana opędzlować? Z siłowni do domu mam jakieś 20 minut. 4. Do II, III, IV i V posiłku warzywa. 5. Nie mam pomysłu co w posiłku III dorzucić ... Posiłki II, III, [...]
[...] tłuszczu lecz tylko w nogach. Wiem, że już było ze 100 takich tematów ale szczerze mówiąc w żadnym z nich nie było nic co mnie interesuje. Otóż proszę o zrobienie dla mnie jakiejś rozpiski: jak i ile mam ćwiczyć aby szybko i skutecznie spalić ten tłuszcz który nie daje mi normalnie żyć. Chce dodać, że we Wtorki i Czwartki na trening nie mam [...]
Witam. Postanowiłem wziąć się za swój wygląd i popracować trochę nad sobą. Od dłuższego czasu śledzę posty na forum i staram się ułożyć jak najlepszą dietę dla mnie. Z dietami i treningiem siłowym miałem wcześniej do czynienia no ale to po okresie 2 miesięcy spaliło na panewce, teraz jest motywacja i chęć ciężkiej pracy więc musi być dobrze. [...]
[...] cm wzrostu,mam 16 lat,w bicu mam 32 cm no trój i dwu głowy mięsien bica podkreslony,w klacie mam 82 cm(wycisne 57kg) to chyba wszystko do budowy ciała.Teraz o moim sprzęcie jakim posiadam mam sztange z nakładem 40 kg i drązek ubogo ,ale myśle że na mój rozkład treningu mi wystarczy.Do tej pory wziełem tylko gainera z olimpa i tak więcej to nic [...]
[...] rok akademicki, w te wakacje udało mi się ładnie podskoczyć z wagą i wymiarami lecz dietę miałem z przymrużeniem oka taką wakacyjną ;) co poskutkowało wzrostem BF. Trening jaki wykonywałem na siłowni to split klatka,triceps/plecy,biceps/barki,przedramie,nogi i nic poza treningiem na siłowni(co 2-3 dzień). Teraz znów zaczynam treningi SW i [...]
[...] raczej zbedny, a na hcg i clomid musialbym czekac z miesiac. Hcg i Clomid przyszedl po miesiacu jednak nie robilem odbloku bo libido miesiac po cyklu mialem w ch** dobre, jak przed cyklem. Zas na cyklu libido bylo przecietne, 8 miesiecy bez zadnych problemow z libido po cyklu i teraz w 9 miesiacu pojawil sie problem, brak popedu, niby jak go [...]
[...] ze sobą już prawie 5 lat , prawie od początku miał do czynienia ze sterydami odkąd go poznałam , ale nie przeszkadzało mi to bo dogadywaliśmy się , wiadomo kłótnie były jak w każdym związku , ale nigdy nie krzyczał na mnie , ponizał i wgl ... a teraz mam już dość , chciałam być wyrozumiała starałam się gdy miał humory nie zwracałam na to [...]
[...] mam mononukleozę, której pierwsze objawy pojawiły się 12.08 Ale problemem jest wysypka, która pojawiła się wczoraj Jak długo może się ona utrzymywać i czy może ona zostawić jakieś trwałe ślady na skórze? To dla mnie ważne, bo L4 mam do 1 września i nie chcę wzbudzać sensacji czy podejrzeń (gastronomia). Mam mocny wysyp na twarzy i na całym [...]
[...] ok.45 g tłuszczu, aby zapełnić do 1870 kcal, w dni bez treningu muszę "obciąć" węglowodany, ale o ile bo nie za bardzo zrozumiałem z tematu o dietach. 2. Czy trening FBW w jakimś stopniu przyczyni się do utraty wagi ? Czy można aeroby zastąpić takim treningiem ? Dzień w dzień jestem w szkole od 7-18 (kursy) w domu jestem zazwyczaj po 18 i po [...]
[...] WIEK: 23 lata WAGA: 105kg WZROST: 180cm Cel: redukcja Aktywność: trening oporowy, wytrzymałościowy 4x w tygodniu, zawsze po 40min biegu. Raz w tygodniu basen. Pracuje jako ochroniarz w sklepie, więc co prawda praca nie jest ciężka, ale cały czas na nogach, średnio 8-10h dziennie. Do tego temp w pracy to około 10-13 stopni. Dodam, że na [...]
